タンパク質を含む食品
タンパク質を含む食品には次があります。
- さんま
- いわし
- 鮭
- たら
- かつお
- 豆腐
- 牛乳
- チーズ
- 卵
- レバー（鶏・牛・豚）
- 肉（鶏・牛・豚）
- 小豆
- おから
- がんもどき
等があり中でも牛乳ーや乳製品のチーズ等は
妊娠初期の便秘解消にも役立つ食品なので積極的に摂取しましょう。
妊娠中にタンパク質を摂取すると、
赤ちゃんの体組織の主成分となり筋肉と血液の形成に役立ちます。
良質なタンパク質について
栄養について調べてみるとよく『良質なタンパク質』という言葉を目にします。
- 良質なタンパク質について
- 体内で生産されない必須アミノ酸が豊富に含まれた食品のことを言います。
そんな必須アミノ酸を摂取するためには、
◆植物性タンパク質…魚介、卵、肉 など
◆動物性タンパク質…おから、豆腐、小豆 など
これらを摂取することでバランスよく補うことが出来ます。
