善玉菌優位の腸内環境へ
妊娠初期の便秘解消のために大事なことは食生活を意識することで
善玉菌優位の腸内環境にしてあげること！
そこでどうすれば善玉菌優位の腸内環境になるかというと、
- 腸の蠕動運動の活発化
- 蠕動運動があまりされないと折角摂取した食べ物の異常発酵等により、
腸内が悪玉菌にとって活動しやすい環境になってしまいます。
逆に腸の蠕動運動の活発化により腸内の物が外に出されることで、
腸内が綺麗に掃除され善玉菌が活動しやすい環境になります。 - ★ポイント
腸の蠕動運動を促すためには副交感神経を高める！
- 自律神経のバランスを整える
- 1日の中で自律神経は一定ではなく高まったり低下したりしています。
通常、興奮状態の交感神経が高まるのは日中。
逆に、リラックス状態の副交感神経が高まるのは夕方から夜にかけて。
この自律神経のバランス（リズム）を整え副交感神経を高めることで、
腸の蠕動運動が活発化し善玉菌優位な腸内環境になるというわけです。
これらが必要になります。
自律神経の乱れは便秘の原因にもなります
自律神経の乱れは便秘の原因にもなることですから、
妊娠初期の便秘解消のためにも是非、自律神経のバランスを整えて頂きたいものです。
便秘解消に有効なのは副交感神経の高まりなので、
自律神経のバランスを整える時には副交感神経を高めることを意識します。
そうすることで腸の蠕動運動が活発化し腸内環境も整えられ、
更には副交感神経も高まることで便秘解消を目指すことが可能になります。
